"Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden."

Nicolas Chamfort

Dieser 4-wöchige Kurs ist für Menschen geeignet, die keine oder wenig Vorerfahrung mit den Themen Achtsamkeit und Meditation haben.

Inhalte:

In diesem 4-wöchigen Kurs treffen wir uns 4x online über Zoom für jeweils 2,5 Stunden. In den Sitzungen gebe ich Input zu Themen aus der Achtsamkeit und Psychologie, leite verschiedenste Achtsamkeitsübungen an und biete Raum zur Reflexion und dem Klären individueller Fragen und Themen. Zwischen den Kursterminen kannst du mit angeleiteten Audio-Meditationen und einem umfangreichen Booklet für dich arbeiten.

Neben deinen individuellen Themen, mit denen du achtsam umzugehen lernst, erfährst du u.a.:

• was Achtsamkeit bedeutet und wie du sie durch formale Meditation und in deinem Alltag stärken kannst
• dass Achtsamkeitsmeditation keine sprituelle Praxis ist, sondern eine wissenschftlich belegte Methode zu mehr psychischem und körperlichem Wohlbefinden
• dass das Kennenlernen deiner automatischen Reaktionen ein erster Schritt zu mehr innerer Stabilität ist
• wie du mit dir freundlicher sein kannst
• wie du Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen mehr spüren kannst
• wie du mit unangenehmen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen achtsam umgehen kannst

Ich freue mich, wenn du dabei sein möchtest!

Kurstermine:

4 Sitzungen, immer mittwochs von 9 bis 11:30 Uhr: 13.11. | 20.11. | 27.11. | 04.12.

Kosten:

299 Euro

Ich erhebe keine Umsatzsteuer und weise diese daher auch nicht aus

Die Kurskosten umfassen:

• 4 Sitzungen | 10 Stunden
  
• Begleitunterlagen
  
• Audio-Anleitungen für das Üben zu Hause
• Ein Nachgespräch über Zoom oder Telefon | ca. 30 Min.
• Teilnahme an einem "Tag der Achtsamkeit" mit mir in Präsenz | 6 Stunden

Vorgespräch:

Wenn du am o.g. Kurs teilnehmen möchtest und die Termine passen, dann können wir einen Termin für ein kostenfreies Vorgespräch über Zoom oder Telefon vereinbaren (ca. 30 Min). In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, ob der Kurs aktuell für dich passend ist.